Esto simplemente es enfocar tu alimentación hacia un propósito deportivo en este caso, debido a las exigencias y desgaste físico de la actividad realizada. Mitigando estos efectos en el organismo , recuperándolo y proporcionando energía en el momento oportuno. Veamos como hacerlo y para quien.
¿ Puedo hacer esto si no soy deportista profesional o ni tan siquiera lo practico?
Claro, puedes hacerlo, pero no tendría mucho sentido y seria un gasto no aprovechado.
¿ Por que ? Pues por que el requerimiento de macro / micronutrientes no es el mismo en una persona sedentaria que en un deportista de elite. Así que esto seria totalmente innecesario. ( Pese a que es vital una alimentación equilibrada siempre, la adaptaremos a nosotros )
¿ Debo consumir suplementos como proteínas etc… ?
Depende, no es para nada necesario si con nuestra alimentación cubrimos esa cantidad requerida. Otra cosa es que por motivos de tiempo, practicidad, deseemos un plus o sustituir alguna comida por falta de tiempo.
Y no, no son perjudiciales , no llevan drogas o anabolizantes ,ni destrozan tu riñón… Interesante mirar apartado mitos de los alimentos.
Pero si es recomendable optar por marcas de calidad y que tengan lo mas cercano al % de proteína que anuncian… Una de ellas es MY Protein y prozis el análisis de su compuesto mas abajo. Es de las mejores relacion calidad – precio.
Análisis My protein :
Anlisis Prozis :
Otro tipo de suplemento interesante, seria la creatina. Económica y con buenos resultados. Usándose en periodos de 3 meses y descanso de uno, parce ser efectiva.
No tiene efectos secundarios , no te deja calvo o te encoje los testículos…
En otro tipo de suplementos, no invertiría mi dinero por su escasa o nula eficacia.
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¿ Y si como alimentos no tan saludables ?
Esto no va a ser lo indicado en ninguna circunstancia, seas deportista o no. Pero mas aun debes cuidarte de ello si realizas una actividad exigente. No quiere decir que de vez en cuando no puedas hacerlo, esto no te convierte en una persona poco saludable por ello.
¿ Entonces que puedo comer ?
Siendo sano y cubriendo las necesidades diarias de micro y macro nutrientes, de todo. Es mas, es lo recomendable. ¿ Que te pensabas que esto era solo pollo avena, ensalada y arroz ? Incluso de vez en cuando, también comer los no tan saludables sin problema. Recuerda esta regla 80 % Saludable 20 % libre.
Solo hay que tener un poco de imaginación y buscar en la red, hay miles de recetas ricas y saludables además.
Recomendable visitar los apartados alimentos y sus propiedades , perdida de peso y grasa corporal y aumento de masa muscular para completar todo .